时间：2022-05-16 16:56:00 编辑：Belief
导读：刚生产完，很多新妈妈都处在喜悦中，但同时也开始忧虑坐月子和产后身材恢复等相关问题。虽然坐月子禁忌多，但坐月子的时间仅为一个月，而产后身材恢复可能需要一段时间。因为身材的改变并非能一蹴而就的，需要循序渐进。那么，产后如何恢复好身材呢?什么时候进行产后修复?产后瑜伽修复的最佳时机深扒。接下来，大家就和小编一起来看看吧。
刚生产完，很多新妈妈都处在喜悦中，但同时也开始忧虑坐月子和产后身材恢复等相关问题。虽然坐月子禁忌多，但坐月子的时间仅为一个月，而产后身材恢复可能需要一段时间。因为身材的改变并非能一蹴而就的，需要循序渐进。那么，产后如何恢复好身材呢?什么时候进行产后修复?产后瑜伽修复的最佳时机深扒。接下来，大家就和小编一起来看看吧。
什么时候产后修复
对于身体有待恢复的新手妈妈，往往在倾情付出的同时，可能遭受各种身心的问题，甚至受到抑郁的困扰。产后瑜伽促进身体康复的瑜伽动作，是要根据孕妇的具体情况体态和肥胖的程度来决定的。
产后练习瑜伽对于盆底筋膜肌肉组织的恢复有一定的促进作用，还能解决一些心理问题，比如说失眠抑郁的情绪。改善血液循环，恢复体形，恢复皮肤的张力，减少脂肪的堆积，达到瘦身的目的。
一些特定的瑜伽动作，不仅能够促进骨盆腔的血液循环运动，提高骨盆各器官的恢复还能帮助新手妈妈尽快恢复身体重塑体形。放松全身，让子宫膀胱充满活力，生殖腺受到滋养，可以改善漏尿，小便失禁等产后疾病。长时间练习产后瑜伽更有养心静气的作用。
真正的产后修复不止是为了美、为了瘦，更是恢复健康;让内脏器官归位，修复盆底肌群，骨盆闭合，耻骨联合复位，身体疼痛自然消除，体重体型想不恢复都难。
产后瑜伽修复的最佳时机
黄金期：42天~6个月内。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。
理想期：6个月至一年半以内。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。
有效期：产后一年半至三年内。这段时间属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过渡到正常生活阶段。
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