时间：2015-04-03 12:36:00 编辑：久伴
导读：上班族一天上班8个小时，除了中午休息、午茶时间、上厕所之外，屁股应该肌肤都黏在椅子上吧?但是长期坐着可能会导致屁股变得越来越扁、越来越塌，甚至会变的越来越大，可是上班族生活忙碌，较少有时间可以运动。今天就来看看，如何使用超简单的运动就能够打造蜜桃臀吧!
通勤必做的小运动 想必很多上班族都是通勤族，在通勤的途中，不管是搭公车还是搭捷运，可以在这空闲的做些简单的小运动。只要将大腿和臀部夹紧，让自己的肌肉有紧实的感觉即可，夹紧三秒后再放松，每天只需要做大概5分钟，而且在外做的时候，甚至不容易被发现。
办公室必做的小运动 如果是在办公室的时候，其实也可以做一些简单的运动。坐在座位上时，只要将一张纸夹在大腿中间，一开始可先做5分钟，之后依照各人情况，慢慢的增加时间即可，就能够紧实大腿的肌肉与臀部的线条。但必须要注意的是，在进行此方法时，上半身必须挺直效果较佳。
除此之外，建议大家记住一个原则「多动少坐」，可以增加去上厕所的次数，或者是倒水的次数，中午午休的时候，吃完饭也可以利用散步的方式来消耗热量。除此之外，也可以利用走楼梯的方式取代搭电梯。简单的几个方法，就能够打造迷人的微笑线萝!
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