夏季暑湿盛行祛湿为首任-中汇网

夏季暑气盛行，暴雨增多，受外界环境的影响，人的身体呈现着一种较颓唐的状态，精神力略有不继。此时，更要慎防湿气入侵，中医认为湿邪是各种疾病的根本，湿气沉重对人体有长期不良的影响。本文来谈谈几种自我检查湿气的方法以及几款祛湿粥的做法，自我检查显示有湿气的朋友可以尝试一下祛湿粥，应该会有不错的疗效。>>>女人养生要祛湿教你煲祛湿靓汤

一、如何检查身体湿气

1、起床感觉疲劳头晕

如果每天早晨起床的时候都会觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来；或者感觉像是穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，那体内应该存在湿气。

2、刷牙恶心

早晨起床刷牙的时候，感觉恶心，想呕吐，嗓子里边总有种丝丝拉拉、不干不净的感觉，这也证明你体内可能存在着湿气。

3、舌苔发黄发腻

有句话说“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头可以敏感地反映出我们身体的状况。健康的舌表现为淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些健康的指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内湿热的程度很严重了。

4、小腿、肚子发酸

早晨起来的时候，感觉小腿、肚子发酸、发沉，这也是湿气的的表现特征。

5、排便粘稠不成形

判断体内是否存在湿气的另一个方法，就是观察大便。如果用三五张手纸反复擦也擦不干净，说明体内可能存在湿气；同时，还可以通过大便的颜色和形状来判断。正常的大便是金黄色香蕉形的，体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉，这也说明你体内有湿气。

二、推荐常用祛湿粥

1、薏米赤小豆粥

原料：赤小豆30克，白扁豆、薏米、芡实各20克，川萆薢10克，赤伏苓15克，木棉花20克，灯芯花10克，粳米50克。

制法：

（1）将川革薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净，加水3碗，煎至2碗，去渣取汁。

（2）以上几味煎汁加入赤小豆、白扁豆、薏米、芡实、粳米煮粥食。每日1料。

功效：赤茯苓味甘、淡，入脾、胃、肾经，能渗利湿热；灯芯花性微寒，味甘、淡，入肺、心、小肠经，能清热利尿、清心除烦；木棉花性平，味甘、淡，入脾、胃经，能清热祛湿；赤小豆能清热解毒；白扁豆、薏米能健脾祛湿；芡实能健脾祛湿止泻、固肾涩精。诸物与粳米合用，具有清热祛湿、利水固涩之功。

2、淮山粥